Ter uma dieta balanceada não é uma indicação apenas para quem quer perder peso.
Na verdade, todo mundo deve se preocupar com o tipo de alimento que consome.
Esse tipo de cuidado evita o desenvolvimento de muitas doenças.
Separamos um desafio de quatro semanas para que você entenda como deve funcionar sua rotina alimentar.
Basicamente, você deve seguir dois passos:
- Evitar alimentos fritos, açucarados e industrializados.
- Investir em legumes, frutas e bebidas naturais.
Sabemos que isso não é nada fácil.
Mas também não é impossível, certo?
Então lá vai o que deve ser feito neste desafio de quatro semanas:
– Beba muita água
Isso vai hidratar seu corpo e diminuir aquele desejo profundo por comida.
O correto é beber oito copos de água por dia, um após cada refeição.
– Não coloque na despensa o que você não deve comer
Não é fácil vencer a tentação.
Então evite comprar sorvete, biscoito, batata frita ou qualquer alimento prejudicial à saúde.
– Prepare receitas culinárias com legumes
Você deve reservar um tempo para preparar refeições mais saudáveis.
E procure conhecer receitas novas, saborosas e bonitas visualmente – isso estimula a vontade de comer.
Azeite de oliva extravirgem dá um toque especial nas saladas.
Experimente!
Outra opção legal é preparar suco com vegetais frescos.
– Beba chá verde
Você pode consumir o chá quente, ainda em jejum.
Ou, se preferir, antes de cada refeição.
– Ocupe-se
Quando nos ocupamos com o trabalho, estudo ou qualquer outra coisa, a sensação de fome desaparece.
– Durma as horas necessárias
Os médicos recomendam dormir pelo menos oito horas por dia.
Se isso não acontecer ou se você dormir muito tarde e acordar cedo demais, distúrbios nervosos e alimentares serão desenvolvidos.
Dê o descanso necessário ao seu corpo, porque senão você pode ficar doente.
– Faça ioga ou exercícios
Isso facilitará a sua vida em muitos aspectos, pois acelera o metabolismo e a digestão, além de tornar as suas emoções estáveis.
Outra vantagem é que o corpo sofrerá menos com a abstinência do açúcar.
Tente caminhar duas vezes por dia, corra um pouco e medite de vez em quando.
