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4 passos para você ter dentes fortes, saudáveis e mais bonitos naturalmente!

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Cuide dos seus dentes!

Não permita que eles se transformem num terreno fértil para cáries.

Existem cuidados que deixam nossos dentes mais fortes e que diminuem sensivelmente a possibilidades de serem atingidos por cáries e outros problemas.
 
Isso mesmo!

Você só precisa fazer algumas mudanças nos seus hábitos.

Por exemplo, pesquisas já comprovaram que uma dieta rica em vitamina D e cálcio influencia completamente a saúde dentária das crianças.

Separamos algumas instruções que devem ser seguidas, a fim de combater cáries sem precisar tratamento cirúrgico. Veja:

1. Coma alimentos com cálcio e nutrientes

Tente adicionar mais produtos lácteos à sua dieta.

Estes tipos de alimentos são ricos em fósforo, minerais, magnésio, vitaminas D3 e K2.

Isso significa que fortalecem os dentes e a saúde bucal geral.

Mas têm que ser produtos lácteos de qualidade.

Portanto, invista em manteiga orgânica, iogurte natural, kefir, leite de cabra e queijo cru.

Algumas especiarias como açafrão, sal, alcaçuz e alho também são recomendadas, até para diminuir o lado ruim dos laticínios.

2. Evite o açúcar

Como escutamos desde crianças: o açúcar alimenta a bactéria e ajuda a aumentar as cáries.

O resultado disso são dentes muito danificados.

Sendo assim, fuja de refrigerantes e doces.

Para adoçar, opte por mel e estévia.

3. Óleo que puxa (oil pulling)

Esta é uma técnica antiga e muito benéfica aos dentes e à gengiva.

Além de combater o mau hálito, também combate bactérias.

Primeiro, separe uma colher (sopa) de óleo de girassol, coco ou gergelim.

Escolha um desses óleos, mas tem que ser prensado a frio.

Feito isso, coloque na boa e bocheche por cinco minutos, pelo menos.

Depois cuspa e enxágue com água morna ou água salgada.

Por fim, escove os dentes como de costume.

4. Diminua o ácido fítico

Este tipo de ácido pode ser encontrado em na farinha de trigo, agrãos, sementes e nozes.

Infelizmente, causa sérios problemas dentários, enfraqueces os ossos e outros problemas de saúde.

Se você quiser evitar isso, você deve germinar os grãos (arroz, lentilha, feijão, por exemplo) antes de consumi-los.

Esta é a melhor maneira de eliminar o ácido fítico.