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20 minutos de ioga (para principiantes) que vão mudar sua vida para sempre

Hoje vamos falar da extraordinária ioga.

Incrível como a maioria dos ocidentais despreza esta milenar e maravilhosa técnica de exercícios.
 
Muitas de nossas doenças – do corpo, da mente e da alma – podem ser curadas com a prática de ioga.
 
Os movimentos da ioga harmonizam o corpo e acalmam nossos pensamentos.
 
A prática regular desses exercícios nos leva a um estado de bem-estar físico e de autocontrole emocional.
 
Mas, como dissemos no início, a ioga é muito pouco divulgada no Brasil e na maioria dos países ocidentais.
 
Deveria até haver uma política de saúde pública que incentivasse a prática de ioga.
 
Mas parecem que os governos não querem seu povo saudável…
 
Temos certeza de que, se houvesse uma política que incentivasse a prática de ioga, haveria menos doentes e uma grande economia nos gastos com a saúde.
 
Mas parece que os governos adoram gastar…
 
 
Em resumo, faça ioga!
 
Esta é a mensagem deste texto.
 
O ideal é você fazer com alguém especializado, um bom professor de ioga.
 
Se não houver onde você mora, o vídeo abaixo pode ajudar.
 
Ele está em inglês, mas os movimentos são muito simples.
 
Dá para aprender e fazer tranquilamente.
 
E são apenas 20 minutos.
 
Mas são 20 minutos que podem mudar sua vida.
 
Veja:

Faça esta sequência um dia sim, um dia não.
 
No início, como está no vídeo, você tem que relaxar e respirar pela barriga.
 
Não force nada, faça os exercícios com toda a naturalidade.
 
Se algum movimento for difícil para você, não o execute.
 
Existe outro vídeo em português, também muito bom.
 
Pule o início do vídeo e comece assistir a partir do tempo 11min43, que é quando realmente começa a aula.

 
Vamos repetir: não execute nenhum movimento se isso causar grande incômodo.
 
O ideal mesmo é você fazer ioga com um especialista.
 
Normalmente, nas grandes cidades, esse tipo de profissional é encontrado com facilidade.
 
Mas se esforce mesmo para iniciar uma rotina de exercícios de ioga.
 
Isso realmente pode transformar a sua saúde física e mental.
 
Não estamos exagerando.
 
Estamos falando baseados na nossa experiência.
 
Ioga é equilíbrio, é saúde.
 
Faça e comprove.
 
Se você fizer ioga de forma regular, isso vai:
 
– Reduzir a sua ansiedade e melhorar o humor
 
– Trate os sintomas de insuficiência cardíaca e proteger a saúde do coração
 
–  Curar a dor nas costas
 
– Baixar a pressão arterial elevada
 
– Reduzir o estresse
 
– Aumentar a flexibilidade e força
 
– Aumentar a mobilidade das articulações
 
– Controlar asma e alergias
 
– Melhorar a postura​

E por falar em postura, vale a pena ler um post sobre as posturas erradas que podem causar doenças.

Clique <AQUI>

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