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14 remédios naturais para impedir o ranger de dentes (bruxismo)

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O bruxismo é uma desordem funcional que se caracteriza pelo ranger ou apertar dos dentes, principalmente durante o sono.

Você range ou aperta os dentes?

Tem dentes sensíveis e sente dor na mandíbula ou na face?

Pois saiba que esses são alguns dos sinais de bruxismo.

Apesar do nome estranho, o bruxismo é uma desordem funcional que se caracteriza pelo ranger ou apertar dos dentes durante o dia ou, mais comumente, durante o sono.

As causas do problema são variadas, vão desde ansiedade, estresse, apneia do sono e refluxo gástrico até complicação da doença de Parkinson.

Para ajudá-lo a se livrar do ranger dos dentes  separamos algumas receitas naturais – e muito simples – que podem impedir o bruxismo.

Anote aí:

Invista na suplementação de vitaminas

Se você tem deficiência de mineral, você tem mais chances de ranger os dentes à noite. 

A carência de vitamina B5, por exemplo, está ligada ao estresse e à hiperatividade, que causam bruxismo. 

Tome pelo menos 5mg por dia desse suplemento.

Tome também cálcio e magnésio.

O cálcio deixa os ossos fortes e ajuda no desenvolvimento neural, o que pode interromper o ranger dos dentes. 

Use protetor bucal

Procure um dentista e faça um protetor bucal personalizado para proteger os dentes. 

Diminua o estresse

Tente tomar um banho relaxante natural (como chá de camomila) antes de dormir ou fazer alguns exercícios de respiração profunda.

Ioga, meditação e tai chi também podem ajudar. 

O importante é não se deitar estressado. 

Use óleo de lavanda

Esfregue um pouco de óleo de lavanda nas solas dos pés e atrás das orelhas antes de dormir.

Você também pode difundir o óleo no seu quarto. 

Livre-se dos vermes

Nas crianças, os vermes intestinais podem causar bruxismo.

Nesse caso, procure um médico ou experimente remédios caseiros.

Diminua o consumo de doces

Ingerir açúcar quatro horas antes de dormir pode agravar o bruxismo, acreditam os dentistas.

Evite!

Passe argila bentonita nos dentes

Se você não quiser usar um protetor noturno para evitar o bruxismo, aplique  uma espessa camada de argila bentonita nos dentes. 

Para quem não conhece,  a argila bentonita é um remédio natural para evitar o desgaste do esmalte e pode proteger os dentes dos efeitos do ranger de dentes. 

Durma na posição correta

Para aliviar o ranger dos dentes enquanto dorme, tente manter a posição de repouso da língua no topo do palato.

Isso ajuda a aliviar a tensão na mandíbula. 

Diminua o consumo da cafeína e do álcool

Cafeína e álcool podem interferir no seu descanso à noite.

Reduza o consumo.

Beba chá de camomila

Como sabemos, o chá de camomila acalma e relaxa os músculos, melhorando a qualidade do sono.    

Experimente melatonina

Tome um bom suplemento de melatonina. 

Isso pode prevenir o bruxismo.

Acupuntura e massagem

Tratamentos como massagens e acupuntura também podem impedir o ranger dos dentes. 

Isso porque eles evitam o estresse e aliviam os sintomas do bruxismo.

Se você não tem certeza se está excessivamente estressado, veja aqui  os 21 sintomas de excesso de cortisol no corpo: o hormônio do estresse.