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14 benefícios da goiaba para a saúde que poucos conhecem

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A goiaba é uma fruta com muitos benefícios para a saúde; agora você vai conhecer 14 desses benefícios.

Que as frutas, em geral, fazem muito bem à saúde, nós já sabemos.

Mas algumas delas se destacam pelo número de benefícios que oferecem.

A goiaba é um exemplo disso.

A começar pela sua capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue, regular a pressão arterial e aliviar a diarreia. 

E não acabou não.

A goiaba fortalece o sistema imunológico e o sistema digestivo, ajuda na perda de peso, melhora a pele, proporciona alívio da tosse e do frio, combate disenteria e escorbuto (doença causada pela deficiência de vitamina C).

É fonte de energia, fibra alimentar, vitaminas A, B, C, E, além de potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio e zinco. 

As folhas da goiaba também não ficam atrás.

Veja neste outro artigo tudo que a folha da goiaba pode fazer pela sua saúde. 

Agora, vamos falar dos benefícios da goiaba:

É antioxidante

A goiaba, incrivelmente, possui quatro vezes mais quantidade de vitamina c do que a laranja.

Por isso é excelente para melhorar a imunidade e combater a proliferação de radicais livres no organismo, que são uma das principais causas de doenças graves, como câncer e doenças cardíacas. 

Auxilia no controle do diabetes

A goiaba possui um alto nível de fibra dietética, que ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue. 

Ajuda a regular a pressão arterial

Uma pesquisa publicada no American Journal of Cardiology revelou que, além de a goiaba ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, ajuda ainda a reduzir a pressão arterial. 

É boa para a tireoide

Os hormônios da tireoide são muito importantes para regular a energia e o metabolismo do corpo. 

E o cobre, mineral presente na goiaba, regula o metabolismo, ajudando a controlar a produção e a absorção de hormônios. 

Combate o escorbuto

Conhecida também como a ‘’peste do mar’’, o escorbuto é uma doença grave, causada pela deficiência de vitamina C.

Como vimos, a goiaba contém quatro vezes mais vitamina C do que a laranja.  

Combate diarreia e disenteria

A goiaba tem propriedades adstringentes importantes para diminuir intestinos soltos e reduzir os sintomas da diarreia.

Além disso, a goiaba tem propriedades desinfetantes e antibacterianas e, por isso, ajuda a combater a disenteria, inibindo o crescimento microbiano e removendo o muco extra dos intestinos. 

Além disso, outros nutrientes, como vitamina C, carotenoides e potássio, fortalecem o sistema digestivo ao mesmo tempo que o desinfetam. 

Melhora a constipação

A goiaba é uma poderosa fonte de fibra alimentar e suas sementes servem como excelentes laxantes (o que evita a constipação).

Ela ajuda ainda a reter a água no corpo e mantém o trato intestinal saudável. 

Melhora a saúde mental

As vitaminas B, B3 e B6 aumentam o fluxo sanguíneo e estimulam a função cognitiva, além de contribuir para a função cerebral e nervosa.

Combate a tosse

O suco de goiabas, ou uma decocção de suas folhas, é excelente para aliviar tosses e resfriados, reduzindo o muco, desinfetando o trato respiratório, a garganta e os pulmões, e inibindo a atividade microbiana com suas propriedades adstringentes. 

Auxilia no emagrecimento

A goiaba é cheia de fibras, não tem colesterol e contém um baixo número de carboidratos digestíveis. 

Essa combinação é a alternativa saudável perfeita para quem quer perder peso.

Você pode incluir uma goiaba no seu café da manhã, por exemplo, para garantir a sensação de saciedade.

Faz bem à pele

Para garantir a beleza e a saúde da sua pele, coma a goiaba ainda verde ou enxágue a pele com uma decocção de suas folhas e frutos imaturos. 

Sua pele ficará tonificada, viçosa, com os poros fechados e livre de sinais de envelhecimento precoce.

Melhora a visão

A goiaba é rica em vitamina A, importante para a saúde ocular. 

Graças a isso, ajuda a retardar o aparecimento de catarata, degeneração macular e melhora a saúde geral dos olhos.  

Diminui o estresse oxidativo do corpo

A vitamina C e outros fitonutrientes presentes na goiaba ajudam a reduzir e até eliminar os radicais livres, diminuindo o estresse oxidativo no corpo. 

Faz bem aos dentes

O suco de folhas de goiaba é conhecido por aliviar dores de dente, curar gengivas inchadas e úlceras orais.

Você pode consumir goiabas de várias maneiras: como suco, em pedaços em cima de iogurtes e durante o café da manhã.

Não importa.

O que vale é incluir a fruta em sua dieta, seja para perder peso, seja para usufruir de todos os seus benefícios.