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14 alimentos com quase nenhuma caloria e um monte de nutrientes!

Apesar de muita gente comer de tudo e em grande quantidade, é muito possível que a maioria tenha uma dieta pobre em nutrientes.

Isso porque nem todos os alimentos contêm uma composição saudável e importante para nossa saúde.

Por isso, é essencial que saibamos quais alimentos são ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes.

Além de nutritiva, sua dieta deve ter poucas calorias, para evitar o excesso de gordura.

Compartilharemos a seguir uma lista com 14 alimentos bem nutritivos, mas com pouquíssimas calorias.

Veja:

1. Cebola

É um dos vegetais mais usados na culinária, o que é muito bom, pois só contém 40 calorias para cada 100 gramas.

Além disso, a cebola é rica em poderosos antioxidantes.

2. Pepino

Contém muita água, uma ótima vantagem, pois hidrata o corpo.

O pepino é composto apenas por 16 calorias para cada 100 gramas e é delicioso quando usado em saladas.

3. Aipo

Este é um alimento que contém 16  calorias para cada 100 gramas.

E, como já é de se esperar, a sua maior parte é composta por água.

4. Couves-de-bruxelas

Este vegetal é como o brócolis, repolho e couve-flor.

Ou seja, muito pobre em calorias.

São exatamente 43 para cada 100 gramas.

Além disso, tem um sabor maravilhoso.

5. Maçã

Além de ser pouco calórica – 52 de calorias para cada 100 gramas -, a fruta é riquíssima em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Por isso ela é altamente benéfica.

6. Laranja

A laranja é abundante em vitamina C, como todo mundo já sabe, e tem apenas 47 de calorias por porção de 100 gramas.

7. Repolho

Repolho ajuda a saúde cardiovascular e previne o câncer.

Além disso, ajuda na perda de peso, já que tem apenas 25 de calorias para cada 100 gramas.

8. Abobrinha

Contém apenas 17 de calorias e é muito nutritiva.

Você pode aproveitá-la em molhos de massa.

Fica uma delícia!

9. Couve-flor

Tem propriedades anti-inflamatórias que são ótimas para prevenir problemas cardiovasculares e ajudar na digestão.

O melhor é que só tem  25 de calorias numa porção de 100 gramas.

10. Couve

É extremamente rica em nutrientes, vitaminas, minerais, proteínas, fibras e fitonutrientes.

Dá para acreditar?

Com tantos benefícios assim, a única coisa que pode ser melhor do que isso é tendo apenas 49 de calorias.

A dica é adicioná-la em saladas, sucos, feijão e sopas.

11. Cenoura

Ótima para proteger a vista, regular o açúcar no sangue e agir como um diurético natural.

Além de tudo, a cenoura tem  propriedades anti-inflamatórias e apenas 41 de calorias por porção de 100 gramas.

12. Brócolis

É uma rica fonte de fibras e proteínas vegetais, além de ajudar na digestão.

Ele tem apenas 34 de calorias em uma porção de 100 gramas.

 13. Aspargo

É uma delícia espargo grelhado! Você deve experimentar!

Além do sabor, a pessoa se sente saciada, então não vai comer muito.

O melhor é que tem apenas 20  de calorias para cada 100 gramas.

14. Melancia
Alem de suculenta e doce, é baixa em calorias.

São apenas 30 de calorias em uma porção de 100 gramas.

E  tem mais!

A fruta é  rica em  antioxidantes, que fornecem inúmeros benefícios e aumentam o metabolismo do corpo.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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