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11 alimentos que ajudam a combater a ansiedade

A alimentação também pode nos ajudar a acalmar o corpo e a combater a ansiedade.

Não só a meditação, a ioga e outros exercícios de relaxamento proporcionam uma profunda paz interior, combatendo a ansiedade e o nervosismo.

Existem muitos alimentos capazes de fazer isso.

Basta você incluí-los em sua dieta. 

Chá chai

O chai possui muitas ervas curativas e calmantes  (apesar de ter também cafeína).

Ele provoca uma sensação de paz em quem o toma, mesmo quando tudo parece caótico. 

É possível encontrar também chá chai descafeinado, que relaxará e acalmará ainda mais.

Você pode comprá-lo em boas lojas de produtos naturais.

Algas marinhas  (como nori, kombu e wakame)

As algas são cheias de magnésio e triptofano, que promovem sentimentos de paz. 

Raiz de maca peruana

Muito comum na América do Sul, a raiz de maca é usada como uma batata e é excelente para a saúde.

Ela ajuda a evitar o estresse e faz maravilhas também para ansiedade.

Mas ao mesmo tempo fornece energia, equilibra os hormônios e é rica em  nutrientes curativos.

Aveia e banana 

Essa combinação deliciosa é perfeita para aliviar a ansiedade e promover sentimentos de paz. 

Os dois alimentos produzem melatonina e serotonina, que ajudam a relaxar e a desestressar o corpo, além auxiliar na produção de triptofano e serotonina, que acalmam e relaxam a mente.

Couve, beterraba e dente-de-leão

Couve, beterraba e dente de leão são antioxidantes e fitonutrientes incríveis que ajudam a relaxar, além de ajudar a mover o Qi e o Chi pelo corpo, o que também ajuda a controlar e a evitar raiva, irritabilidade, confusão e até frustrações.

Chlorella e spirulina 

Muitos nem desconfiam, mas a chlorella e a spirulina contêm todos os nutrientes que o corpo precisa para relaxar e lidar com o estresse e a ansiedade, além de ajudarem  a eliminar metais pesados ​​do corpo.

Batata-doce

Além de muito saborosa, a batata-doce é rica em vitaminas A e B, que acalmam e relaxam, além de potássio, que diminui a pressão sanguínea. 

Como ela tem baixo índice glicêmico, libera glicose no corpo lentamente para um dia mais tranquilo e relaxante.

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