segunda-feira, 29 novembro 2021
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10 remédios naturais para baixar os níveis de colesterol ruim

Estes sucos e chás possuem propriedades que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).

Hoje em dia, devido à correria diária, acabamos por cultivar hábitos de fazer as refeições fora de casa.

E isso nos leva a consumir refeições preparadas rapidamente, o que interfere na qualidade de vida.

Isso porque, grande parte desses alimentos possuem alto teor de gorduras que contribuem para o surgimento de vários problemas de saúde, como o aumento do colesterol.

O colesterol é um tipo de gordura presente na estrutura das membranas celulares e é essencial para o bom funcionamento do organismo

Por isso, manter os níveis de colesterol no sangue equilibrados é importante para o bom funcionamento do sistema hormonal.

O colesterol equilibrado ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como AVC e infarto.

Por isso, como diz o ditado popular, é melhor prevenir do que remediar.

Sendo assim, vamos ensinar alguns dos melhores remédios naturais para ajudar a equilibrar o colesterol ruim.

Alho e limão

O alho possui compostos fitoquímicos sulfurados e não sulfurados, que têm papel no controle do colesterol total e pressão arterial.

Já o limão é rico em antioxidantes, bloqueando assim a formação de placas de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos.

Ingredientes:

  • 1 dente de alho cru
  • ½ limão

Modo de preparo:

Esprema o suco do meio limão e reserve.

Descasque o alho, esmague-o bem até formar uma “pasta” e misture com o suco de limão.

Tome em seguida, puro ou diluído em um copo de água.

Salsa e limão

A salsa possui propriedades diuréticas que ajudam a eliminar o excesso de água e toxinas do organismo.

Desse modo, contribui no combate ao colesterol ruim e estimula a circulação, melhorando a saúde dos vasos sanguíneos.

Ingredientes:

  • Suco de ½ limão.
  • 1 ramo de salsa fresca
  • 1 copo de água 

Modo de preparo:

Corte a salsinha o mais fino possível, misture com a água e o suco de meio limão.

Deixe repousar por alguns minutos e tome em seguida, de preferência pela manhã em jejum ou após o almoço.

Abacaxi com gengibre 

O abacaxi é rico em fibras solúveis que melhoram o trânsito intestinal, diminuindo assim a captação do colesterol oriundo da alimentação.

O gengibre é rico em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a impedir a peroxidação lipídica.

Além disso, impede que o fígado concentre o colesterol ruim vindo dos alimentos.

Ingredientes:

  • 3 fatias de abacaxi.
  • 1 colher de gengibre ralado 
  • 3 copos de água

Modo de preparo:

Corte as fatias de abacaxi em pedaços pequenos, porém sem remover a casca.

Em seguida, coloque em uma panela, adicione a água e ferva por dez minutos.

Desligue o fogo, acrescente o gengibre ralado e deixe em infusão até alcançar a temperatura apropriada para o consumo.

Coe e tome em seguida, quente ou frio, dependendo da sua preferência.

Chá de alcachofra

A alcachofra possui propriedades depurativas do sangue e ácidos que auxiliam na  redução do excesso de colesterol no sangue.

Além disso, ajuda a diminuir a pressão arterial e prevenir a aterosclerose.

Ingredientes:

  • 2 a 4 g de folhas de alcachofra
  • 1 copo de água

Modo de preparo:

Ferva a água, desligue o fogo, adicione as folhas de alcachofra e deixe em infusão por cinco minutos.

Coe e tome de duas a três xícaras por dia antes das principais refeições.

Chá de dente-de-leão

O dente-de-leão possui compostos com propriedades antioxidantes e, com isso, diminui os níveis de colesterol no sangue.

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de raiz triturada de dente-de-leão
  • 200 ml de água fervente

Modo de preparo:

Adicione a raiz dente-de-leão triturada na água fervente e deixe em infusão por dez minutos.

Coe e tome em seguida, cerca de três xícaras de chá por dia.

Chá de cúrcuma

A cúrcuma possui ação antioxidante,  ajudando a baixar os níveis de colesterol na corrente sanguínea.

Ingredientes:

  • 3 colheres (café) de cúrcuma em pó
  • 500 ml de água

Modo de preparo:

Ferva a água, desligue o fogo, adicione a cúrcuma, misture e deixe em repouso por dez minutos.

Tome em seguida, até três xícaras por dia, antes das principais refeições.

Suco de berinjela com limão

A berinjela é rica em fibras que ajudam a eliminar o excesso de colesterol pelas fezes.

Ingredientes:

  • ½ berinjela
  • 200 ml de água
  • 1 limão

Modo de preparo:

Corte a berinjela em rodelas e deixe de molho na água por oito horas.

Depois, bata no liquidificador (a água e a berinjela) junto com o suco de limão e tome antes das principais refeições.

Suco de uva

A uva contém resveratrol, substância com ação antioxidante e antiplaquetária, que ajuda a diminuir a oxidação do LDL.

Ingredientes:

  • 1 copo de uvas roxas 
  • 1/2 copo de água

Como fazer: 

Bata no liquidificador a uva com a água, coe e tome em seguida.

Chá verde

O chá verde contém propriedades antioxidantes, o que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue. 

Ingredientes:

  • 3 colheres (sopa) de chá verde
  • 500 ml de água quente

Modo de preparo:

Coloque o chá verde na água quente e deixe em infusão por dez minutos.

Coe e tome em seguida.

Chá de canela

A canela acelera o processo de redução da gordura no sangue, diminuindo também a absorção de gorduras. 

Ingredientes:

  • 10 ramas de canela em pau
  • 1 litro de água quente

Modo de preparo:

Esquente a água, coloque a canela e deixe em infusão por dez minutos.

Coe e tome durante o dia.

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