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10 principais benefícios das tâmaras para a sua saúde

tamaras - beneficios

A tâmara é uma fruta saborosa e o melhor de tudo: é muito rica em benefícios para a saúde.

Você já viu ou já comeu uma tâmara?

Provavelmente.

Mas será que conhece os benefícios que ela pode proporcionar à sua saúde?

A tâmara é uma das frutas mais doces que existem e é originada da tamareira ou datileira.

É rica em fibras, potássio, cobre e vitaminas, como a tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A, K, e ainda possui propriedade altamente energética.

Veja aqui todos os benefícios da tâmara:

 1. Reduz prisão de ventre

Comer alimentos que contêm fibras é uma das melhores maneiras de evitar e controlar a constipação ou prisão de ventre.

As tâmaras contêm grandes quantidades de fibras e o seu consumo regular pode ajudar os intestinos a trabalhar com mais facilidade. 

2. Auxilia na saúde cardíaca

Uma dieta baixa em GI (índice glicêmico) pode diminuir o risco de doença cardíaca e as tâmaras são um alimento com baixo IG.

3. Ajuda a controlar o colesterol

É comprovado que o consumo diário de tâmaras diminui o colesterol no organismo.

Elas também contêm quantidades muito baixas de gordura trans e saturada. 

4. Mantém a saúde óssea em ordem

A tâmara é boa fonte de vitamina K, que ajuda a melhorar a resistência óssea.

 Em média, as mulheres adultas precisam de 90 microgramas de vitamina K por dia e os homens adultos precisam de 120.

Então, coma tâmaras para ter ossos saudáveis ​​e fortes.

5. Controla a pressão sanguínea

As tâmaras ajudam a melhorar a saúde cardíaca e podem funcionar da mesma maneira para regular a pressão sanguínea. 

6. Combate a infertilidade

As tâmaras contêm microelementos como estrona, esteróis e carotenoides, que podem influenciar positivamente a fertilidade masculina.

7. Ajuda a função cerebral

Alimentos que contêm ômega 3, vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina C , colina, cálcio e ferro fazem maravilhas para preservar as capacidades do cérebro.

As tâmaras são cheias de todas essas vitaminas e minerais. 

8. Favorece o ganho de peso saudável

As frutas, como as tâmaras, são uma excelente opção de lanche de ganho de peso saudável porque são nutritivas e deliciosas.

9. É boa para pele e cabelo

Uma dieta ruim pode resultar em uma pele feia e cabelos quebradiços.

As tâmaras são ricas em vitaminas do complexo B, como niacina, que promovem a saúde da pele e deixam os cabelos fortes. 

10. Ótimo para as mulheres grávidas

As tâmaras não só fornecem nutrientes essenciais para o feto durante a gravidez, mas também ajudam a aliviar a prisão de ventre e as hemorroidas, comuns durante esse período. 

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