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10 passos para você desintoxicar e se livrar do açúcar para sempre

Para muitos pesquisadores, o açúcar é o pior de todos os alimentos e a causa de vários problemas físicos e mentais.

Açúcar é um verdadeiro veneno.

Para você ter ideia, há cientistas que defendem que o açúcar vicia mais do que cocaína.

Essa dependência causa uma série de prejuízos à saúde, além de alterar o funcionamento do cérebro.

Infelizmente, o mundo ocidental é um grande consumidor desse mal.

Se você já tem consciência dos malefícios que esse subalimento nos causa, mas não sabe por onde começar para se desintoxicar, esta matéria lhe será muito útil.

No entanto, antes de compartilhar as dez dicas que trouxemos, é bom deixar claro que farinha de trigo também eleva os níveis de açúcar no sangue.

Na verdade, ele faz isso mais rápido do que o próprio açúcar.

Então, nada de pensar que pizza, por exemplo, não causa prejuízos.

Ambos ingredientes (açúcar e trigo) são responsáveis pelo aumento da obesidade e de doenças crônicas, como:

  • Problemas no coração
  • Câncer
  • Demência
  • Diabetes tipo 2
  • Depressão
  • Acne
  • Infertilidade
  • Impotência sexual

Agora vamos aos dez passos que farão você se livrar do açúcar:

1. Tome a decisão

O doutor Mark Hyman, autor do livro “A solução do açúcar no sangue: 10 dias de dieta detox”, levanta algumas perguntas que nos levam a pensar sobre o assunto.

Confira:

  • Você tem gordura abdominal?
  • Você tem obesidade?
  • Você é diagnosticado com diabetes pré-diabetes ou tipo 2? 
  • Existe algum membro da família diagnosticado com essa doença?
  • Você come mesmo quando não está com fome?
  • Com que frequência você lida com problemas de lentidão mental, memória, humor, gases, refluxo, dores articulares ou musculares?

Se você responder “sim” à maioria das perguntas, definitivamente precisa tomar a decisão de limpar seu organismo.

2. Aposte em alimentos saudáveis

Isso significa que você deve eliminar açúcar, farinha, adoçantes artificiais e alimentos industrializados.

Passe todo o tempo da desintoxicação investindo em comidas frescas e naturais.

3. Fuja de bebidas doces

Evite adoçar os sucos e tomar refrigerantes, energéticos e chás doces, pois eles desencadeiam desejos por açúcar.

Se já é difícil deixar o sabor doce por alguns dias, imagine só se não cortar o mal pela raiz.

4. Consuma proteína

É importante consumir proteína já no café da manhã.

Essa é uma das maneiras de controlar o açúcar no sangue e evitar desejos insalubres.

Você pode desfrutar da proteína comendo carne, frango, peixe, ovos, nozes e sementes, por exemplo.

5. Consuma carboidratos saudáveis

Carboidrato lhe fará bem, desde que ele seja saudável.

Evite, por exemplo, os alimentos embalados com amido, como batata e biscoito.

Os vegetais sem amido são: brócolis, couve, aspargo, cebola, tomate, berinjela, alcachofra, abobrinha e pimentão.

Nesses, você pode confiar.

A batata-doce, sem excessos, também é uma boa fonte de carboidratos.

6. Aposte em gorduras saudáveis

Gorduras saudáveis ​​são importantes para a sua desintoxicação. 

Portanto, invista mais em sementes e nozes, e adicione mais azeite extravirgem ao seu prato.

Abacate, peixe e outras fontes de ácidos graxos ômega 3 também são uma boa dica para a desintoxicação do açúcar.

7. Ande com um lanchinho saudável

O doutor Deepak Chopra, famoso médico indiano , diz que devemos sempre andar com um “kit de emergência”

No entanto, ele não está se referindo aos primeiros socorros, mas a um lanchinho caseiro com proteínas, gorduras boas e carboidratos saudáveis.

Quando a fome bater, você não terá desculpas para pedir um fast-food ou parar numa barraquinha de cachorro-quente.

8. Faça respiração consciente

O cortisol, hormônio do estresse, desencadeia a fome.

Por isso, quando a ansiedade bater, respire conscientemente.

Ou seja, inspire e expire pensando e sentindo todo o processo.

A respiração consciente afeta o metabolismo, ativando seu processo de queima de gordura. 

Repita cinco vezes a respiração profunda.

9. Abra mão de maus hábitos alimentares

Pode parecer uma informação repetitiva, mas quando você consome açúcar na quantidade e na hora errada, está simplesmente aumentando o risco de desenvolver doenças cardíacas e inflamações.

Portanto, tenha bastante critério no seu dia a dia quando o assunto é nutrição.

10. Durma bem

Certifique-se de dormir de sete a nove horas por dia. 

Quando você dorme bem e o tempo suficiente, seu apetite é reduzido.

Ou seja, você não vai sentir vontade de se alimentar de forma compulsiva.

Faça o teste e siga essas dicas durante dez dias e veja como vai se sentir muito melhor.

Seu corpo irá desintoxicar o açúcar e seu cérebro ficará mais saudável.

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