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10 dicas naturais para você aumentar sua imunidade antes do inverno chegar

Você fica resfriado durante o inverno?

Sofre com nariz entupido, gripe e mal-estar?

Pois, olha, muita gente não sabe, mas as temidas rinite, bronquite, sinusite e pneumonia são doenças típicas e muito comuns durante a estação mais fria do ano.  

Isso acontece porque no inverno o ar costuma ser mais seco e nosso nariz precisa fazer mais esforço para nos proteger contra vírus, bactérias e outros microrganismos que podem causar alergias.

Para não passar toda a estação fria de cama, e sofrendo com as doenças típicas, é importante tomar alguns cuidados.  

veja dez dicas para aumentar suas defesas antes do inverno:

1. Consuma frutas cítricas

Além de possuírem baixo teor calórico, as frutas cítricas, ricas em fibras, são um excelente alimento para fortalecer as energias.

Elas têm alto teor de vitamina C, cálcio, potássio e, especialmente, antioxidantes.

As frutas cítricas fortalecem a defesa imunológica e protegem contra a poluição.

Alguns exemplos são: laranja, tangerina, acerola, goiaba, abacaxi e limão.

2. Consuma geleia real

Um verdadeiro elixir da juventude, a geleia real é um produto natural (produzido por abelhas), composto por grandes quantidades de proteínas, lipídeos, carboidratos, vitaminas, minerais, hormônios, enzimas e substâncias biocatalisadoras que atuam nos processos de regeneração das células, desenvolvendo uma importante ação fisiológica. 

3. Consuma mel

Este doce néctar de abelha, rico em flavonoides, tem propriedades probióticas, cicatrizantes, antibacterianas e anti-inflamatórias.

O mel também estimula o trânsito intestinal. 

4. Aprecie o chocolate amargo

Para garantir as suas necessidades de magnésio, recomenda-se o chocolate amargo, especialmente porque é rico em colesterol bom.

Intercale o consumo de chocolate amargo com outros produtos que são tão ricos em magnésio como nozes, sementes de gergelim e amêndoas.

5. Experimente o ginseng

Esta raiz preciosa aumenta nossas defesas imunológicas.

O ginseng também é usado em casos de disfunção erétil ou distúrbios de concentração.

Mas atenção: ele não é recomendado para mulheres grávidas e pessoas que sofrem de hipertensão, insônia ou obesidade.

6. Coma regularmente uma saborosa canja

A sopa de frango, ou melhor, canja, funciona bem no combate a vírus.

Acredita-se que ela ajuda a elevar a temperatura na garganta e no nariz, o que acaba criando um ambiente horrível para os vírus que vivem em lugares secos e frescos.

Além disso, o frango contém propriedades que combatem à gripe, como substâncias antivirais e proteínas.

10 dicas naturais para você aumentar sua imunidade antes do inverno chegar

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7. Perfume seus pratos com alho

Extremamente rico em antioxidantes, o alho tem propriedades anticancerígenas e, especialmente, previne o câncer do sistema digestivo.

O Alho combate eficazmente as bactérias e parasitas que chegam ao trato digestivo.
 
8. Exponha-se à luz do sol

O corpo tem seu próprio ciclo biológico, que é influenciado pela variação da luz e produção do hormônio do sono, a melatonina.

Ele impacta o estado de alerta, humor, força física, a necessidade de dormir e até o risco de ataques do coração.

No inverno, a luz natural é reduzida, alterando esse ciclo biológico.

Por isso, são  recomendadas sessões de terapia de luz que podem aliviar a depressão sazonal típica do inverno.

9. Fortaleça sua nutrição com suplementos como magnésio, zinco e ômega 3

Consuma um complexo de nutrientes, oligoelementos e magnésio.

Esses suplementos proporcionam energia durante toda a temporada.

10. Perfume sua vida com óleos essenciais

Óleos essenciais são um método natural recomendado para curar e prevenir algumas doenças.

Pulverizado em sua casa ou utilizado em massagens, os óleos essenciais são usados ​​para relaxamento terapêutico.

Os óleos de menta, alecrim e lavanda são bem recomendados.  

Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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