segunda-feira, 25 outubro 2021
- PUBLICIDADE -
- PUBLICIDADE -

10 coisas que você não deve fazer assim que acorda

Você precisa eliminar estes dez hábitos logo quando acorda para ter não só um dia mais produtivo, como também mais saúde.

Para a maioria das pessoas o simples fato de levantar de manhã parece ser uma tarefa hercúlea.

A maior parte das pessoas simplesmente se arrasta da cama até o banheiro, onde tomam um banho ou lava o rosto para então despertar.

O mau humor geralmente segue por toda a manhã e, em muitos casos, durante todo dia, pois o ideal para essas pessoas seria continuar dormindo.

Entretanto, um bom “acordar” é simplesmente fundamental para que se tenha um dia produtivo.

Além disso, os passos que damos na primeira hora depois de levantarmos da cama podem determinar não apenas como será o nosso dia, mas também afetar o andamento da nossa saúde.

Neste artigo, nós trouxemos uma lista com dez coisas que você precisa parar de fazer ao acordar, o mais rápido possível.

Acompanhe!

10 coisas que você faz toda vez que acorda e precisa parar de fazer

Silenciar o alarme e voltar a dormir

Esta é uma atitude clássica, repetida pela maioria das pessoas.

Entretanto, especialistas em sono afirmam que colocar aqueles “10 minutinhos” a mais no alarme do celular não é nada bom para a saúde neurológica e emocional.

Acontece que, ao tentar dormir novamente, o cérebro entende que um novo ciclo de sono deve ser iniciado.

Porém, esse ciclo é interrompido em poucos minutos, o que acaba provocando desgastes nas estruturas cerebrais e um enorme cansaço no indivíduo que incorreu nesse erro.

Por outro lado, querer dormir mais depois que o despertador toca funciona como um recado dizendo que não vale a pena se levantar naquele dia.

Isso é uma mensagem negativa, que destrói a motivação.

Portanto, quando o despertador tocar, pule da cama imediatamente!

Mexer no celular assim que despertar

Quando acordamos, o corpo ainda está “ligando”, por assim dizer.

Todas as funções do organismo demoram algum tempo para estarem funcionando plenamente depois de um período de inconsciência.

Checar o celular assim que acorda força o cérebro a entrar em modo de despertamento de forma abrupta, sem respeitar o tempo necessário que precisa para “ligar”.

Esse movimento gera estresse e ansiedade no indivíduo que assim procede.

Por mais que seja tentador dar uma olhada nas redes sociais e conversas, espere um pouco até o seu corpo estar totalmente ativo.

Permanecer na cama

Mesmo que não se tente dormir mais “10 minutinhos”, nem se pegue o celular para dar uma olhada, despertar e ficar na cama deitado não é bom.

Esse hábito posterga a ativação do corpo, estendendo o “modo relaxar”.

Portanto, quando acordar, procure levantar-se e faça alguns alongamentos, a fim de ativar a circulação e a atenção, para começar o dia bem.

Levantar da cama e deixá-la desarrumada

Quem nunca levou uma bronca da mãe por ter deixado a cama desarrumada, não é mesmo?

E, segundo especialistas, as nossas mães estavam cobertas de razão, como sempre.

Arrumar a cama assim que se acorda pode ser surpreendentemente um hábito poderoso no que diz respeito à produtividade.

Existem algumas pessoas que inventam desculpas como a de que “vai bagunçar a cama à noite novamente”, entre outras.

Mas a verdade é que arrumar a cama pela manhã e limpá-la com frequência são consideradas as primeiras vitórias de um dia, trazendo motivação para o resto do período de trabalho.

Não beber água

Nas 6h às 8h que passamos dormindo, em média, não bebemos água.

Isso parece óbvio, mas é necessário ser dito para gerar reflexão.

O período em que estamos dormindo pode causar uma desidratação no organismo.

Por isso, beber água ao acordar, antes mesmo de ir ao banheiro, é essencial.

O simples ato de beber dois bons copos d’água já é o suficiente para ativar o metabolismo, trazendo diversos benefícios.

Não fazer nenhum exercício

Esta dica é um pouco mais complicada de ser posta em prática, principalmente para aqueles que não têm muito tempo disponível.

Entretanto, não é demais lembrar que uma rotina de exercícios matinais pode transformar uma vida.

Aqueles que conseguem criar o hábito de, pelo menos, pular corda ou fazer polichinelos pela manhã, conseguem ter dias bem mais produtivos, além de proteger a sua saúde.

Tomar café assim que acordar

É comum encontrar pessoas que dizem que “não funcionam bem” até tomarem uma xícara de café pela manhã.

Porém, acontece que a cafeína pode atrapalhar o processo de regulação de energia do corpo.

O cortisol, hormônio que dentre outras coisas controla a energia corporal, é excretado entre 8h e 9h da manhã.

Nesse período, o corpo começa a ser “calibrado” da forma correta.

Portanto, o ideal é tomar café ou qualquer outra bebida que contenha cafeína apenas após esse horário.

Ficar no escuro por muito tempo

O relógio biológico do corpo humano reconhece a luz solar com um despertador natural.

Por isso, ficar no escuro por muito tempo, com luzes apagadas e cortinas fechadas, por exemplo, faz com que o corpo pense que não é hora de “ativar-se” ainda.

Por esse motivo, quanto mais rápido a luz aparecer, mais rápido você vai despertar e começar o dia com todo gás.

Tomar banho quente ao acordar

Principalmente em dias frios, tomar um banho quente parece a melhor opção.

Entretanto, as altas temperaturas da água que saem do chuveiro vão relaxar os músculos, diminuir a respiração e mandar uma mensagem de “desligamento” para o cérebro.

Tudo isso só vai fazer aumentar a vontade já existente de voltar para a cama e dormir mais um pouco.

Por outro lado, banhos frios ajudam a despertar e aumentam o estado de atenção do cérebro.

Ignorar a agenda e as listas de compromissos

Como diria o velho ditado, “A direção é mais importante que a velocidade”.

Começar um dia sem saber o que vai fazer é um veneno para a motivação, além de ser um elemento que desperdiça energia facilmente.

Por isso, ao levantar da cama e seguir todas as dicas que aqui listamos, sente-se por alguns minutos e dê uma olhada na sua agenda.

Caso não possua uma agenda, pegue caneta e papel, ou até mesmo o bloco de notas do celular, e comece a escrever o que precisa fazer naquele dia.

Gaste um tempo planejando as suas atividades e, assim, será mais produtivo, não tendo que perder tempo improvisando durante o dia.

- PUBLICIDADE -

Veja Também

Redes Sociais

3,436,539FãsCurtir
159,642SeguidoresSeguir
569,739SeguidoresSeguir
522SeguidoresSeguir
3,858SeguidoresSeguir
564,000InscritosInscrever
- PUBLICIDADE -

Últimas Publicações

- PUBLICIDADE -