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10 alimentos poderosos para proteger a próstata

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Estes dez alimentos ajudam a prevenir o câncer de próstata.

Uma em cada seis pessoas poderá sofrer de câncer na próstata.

Contra esse risco, uma dieta rica em nutrientes, mas pobre em lipídios, pode desempenhar um papel vital.

Pesquisadores e médicos descobriram que a dieta desempenha um papel vital na saúde da próstata e pode ajudar a evitar os riscos de câncer.

Descubra como proteger sua próstata com estes 10 alimentos poderosos

Vegetais crucíferos

Brócolis, couve e couve-flor contêm isotiocianatos, fitoquímicos que têm efeitos de proteça2o e desintoxicação.

Esses vegetais também são ricos em antioxidantes.

Óleos de peixe e alimentos ricos em ômega 3

Desinflamam células e reduzem o risco de câncer de próstata.

Vitamina E

Reduz a hipertrofia prostática e protege a glândula contra o câncer.

Boas fontes de vitamina E incluem nozes, sementes (como a de girassol) e gérmen de trigo e .

Grãos integrais

Contêm fibra, selênio, vitamina E e fitoquímicos que desempenham importante papel na prevenção do câncer.

Licopeno

Um estudo com quase 48.000 homens mostrou que este antioxidante, encontrado no tomate, produtos à base de tomate e melancia, reduz o risco de câncer de próstata.

O tomate liberaria mais licopeno quando cozido ou triturado.

Isso significa que molhos para massas e sopas de tomate podem ser incrivelmente benéficos.

Selênio

É outro mineral que possui um elemento preventivo.

Este antioxidante é encontrado em nozes – especialmente castanha-do-pará, frutos do mar, aves, carne bovina magra, peixes, gérmen de trigo, aveia e arroz integral.

Produtos à base de soja

Alimentos de soja, como tofu e shoyu, são comuns na dieta dos países asiáticos, onde há uma taxa relativamente baixa de incidência de câncer.

A soja contém isoflavonas, que podem inibir o crescimento de células tumorais e diminuir o risco de câncer de próstata.

Cebola

Pode ajudar a combater infecções do trato urinário, que são comuns nos homens quando a próstata aumenta.

A cebola também ajuda a saúde geral, fortalecendo o sistema imunológico.

Sementes de abóbora

Elas são ricas em zinco e podem ajudar a inibir a inflamação da próstata.

Cerca de 75% dos homens que sofrem de câncer nesse órgão têm deficiências de zinco.

Água

Homens com próstata aumentada devem beber muita água e sucos naturais para limpar adequadamente a bexiga, reduzindo as chances de desenvolver infecções urinárias.

Evite alimentos condimentados, bem como álcool, cafeína e substâncias que irritam o trato urinário.

Além dos alimentos mencionados acima, manter uma dieta rica em vegetais e com baixo teor de gordura saturada também pode retardar a progressão do câncer de próstata.

O risco também é potencialmente menor em homens que não têm problema de excesso de peso.

Homem que praticam atividade física são 45% menos propensos a desenvolver câncer de próstata do que aqueles que são sedentários.

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